"El Metabolismo Basal"

El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célula en las reacciones químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de la respiración.

El metabolismo basal diario se puede calcular de manera muy aproximada de la siguiente forma mediante las ecuaciones de Harris Benedict:Hombre: 66,473 + ((13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) - ((6,55 x edad (años))

• Mujer: 655,1 + ((9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) - ((4,6756 x edad (años))

Los siguientes factores aumentan el metabolismo basal:

• Mayor masa muscular
• Mayor superficie corporal total
• Género Masculino (Los varones casi siempre tienen mayor masa corporal magra que las mujeres)
• Temperatura corporal, (fiebre o condiciones ambientales frías)
• Hormonas tiroideas (un regulador clave del metabolismo basal las concentraciones altas aumentan la BMR.
• Aspectos de la actividad del sistema nervioso (liberación de hormonas de estress)
• Etapas de crecimiento en el ciclo vital.
• Consumo de cafeína o tabaco ( no se recomienda el uso de tabaco para controlar el peso corporal ya que aumenta demasiado los riesgos a la salud.